"Оптимальный режим - полный отдых, когда ты просыпаешься сам... не по будильнику или внешнему раздражителю... Проснулся - встал. Захотел спать - лёг... Заставлять себя тут не спать или наоборот вставать по будильнику - это стресс для организма... Кроме того, у каждого человека есть собственные циклы - обычно одно-часовые или полутора-часовые. Иначе говоря, человек спит 9 часов либо за 9 циклов (по 60 минут) либо за 6 циклов (по 90 минут). Если ложиться за 5-10 минут до старта цикла, то можно быстро и спокойно уснуть... Границу старта легко вычислить - проследите за собою утром (в субботу или воскресенье) во сколько вы просыпаетесь и примерно во сколько засыпаете... Потом этот период делите либо на 60 минут, либо на 90... и определяете свой режим и свой цикл... и живите по нему... :)"
Это ответ от пользователя KeeperWorld на вопрос: Каков оптимальный режим сна и бодрствования?
Оцените, пожалуйста, этот ответ
Отказаться от рассылки ответов на этот вопрос
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий